Workshop ‘Slapen als een marmot’ voor mantelzorgers

Herken je dit? Je ligt in bed en je probeert in slaap te vallen, maar de gedachten blijven maar rondmalen in je hoofd. Ondertussen denk je “Morgen moet ik weer werken!” of “Ik heb morgen een belangrijke afspraak en ik moet fit zijn!”. De volgende ochtend stap je vermoeid uit bed en maak je je zorgen over de dag die voor je ligt. Mensen die last hebben van slapeloosheid, gebruiken soms slaappillen of een (paar) glaasje(s) alcohol. Of gaan eerder naar bed om de slaap in te halen, maar worden dan vaak wakker en liggen naar het plafond te staren.

Wil jij inzicht krijgen in hoe de slaap eigenlijk werkt? En wat er allemaal samenhangt met je slaapgedrag? Heb je behoefte aan tips om stapsgewijs (kleine) veranderingen aan te kunnen brengen in je slaappatroon? Kom dan naar deze workshop! Na deze workshop weet je:

• Wat het circadiaans ritme is en wat de biologische klokken zijn.

• Wat er gebeurt als je slaapt.

• Weet je hoe een slaapcyclus eruit ziet.

• Weet je welke slaaphygiëne strategieën er zijn voor overdag en ‘s avonds.

• Wat hormonen voor effecten hebben op de slaap en je energie.

• Wat er gebeurt bij een slaaptekort.

• Welke relaxaties/mindfulness strategieën kunnen helpen om weer te slapen als een marmot.

• Tips en tricks.

Deze workshop wordt begeleid door: Carolien Klever van InZicht Leefstijlcoaching.

Praktische informatie:

10 september, 13:00 uur – 15:00 uur

Locatie: Boterbloemlaan 16, 4382 XK Vlissingen

Deelname is gratis

Aanmelden

Aanmelden voor deze workshop via: algemeen@buurtteamsvlissingen.nl of bel 0118-723900. Geef je volledige adres- en contactgegevens door én voor wie je zorgt